ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด แอปพลิเคชันสุขภาพจิต (Mental Health Apps) ได้กลายเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่สำคัญในการดูแลใจตัวเอง นี่คือ 5 แอปพลิเคชันยอดนิยมที่ได้รับการยอมรับและมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตในยุคดิจิทัลครับ
5 แอปสุขภาพจิต ตัวช่วยเล็กๆในยุคดิจิทัล
ลำดับ | ชื่อแอปพลิเคชัน | จุดเด่น (เน้นการใช้งาน) | ประเภทการดูแล |
1 | Calm | เน้นการนอนหลับและการทำสมาธิ (Meditation) มี “Sleep Stories” (นิทานก่อนนอน) ที่เล่าด้วยเสียงนุ่ม ๆ และมีโปรแกรมฝึกสมาธิหลากหลายระดับ | การผ่อนคลาย, การนอนหลับ |
2 | Headspace | เน้นการฝึกสติ (Mindfulness) และการทำสมาธิเบื้องต้น ออกแบบมาเป็นคอร์สสั้น ๆ ที่เข้าใจง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ต้องการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน | การฝึกสมาธิ, การจัดการความเครียด |
3 | MOODA / Emolog | แอปบันทึกอารมณ์ (Mood Tracker) ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกและติดตามอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน ทำให้เห็นภาพรวมของสุขภาพจิตและรูปแบบของความเครียด | การตระหนักรู้, การติดตามอารมณ์ |
4 | Ooca (อูก้า) | ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยตรง เป็นแพลตฟอร์มที่เชื่อมต่อผู้ใช้กับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาผ่านวิดีโอคอล (Video Call) ได้อย่างเป็นส่วนตัว | การบำบัด, การให้คำปรึกษา |
5 | Wysa | แชตบอท (Chatbot) ที่ทำงานด้วย AI เป็นเพื่อนสนิทที่พร้อมรับฟังและโต้ตอบได้ตลอด 24 ชั่วโมง โดยใช้หลักการบำบัดด้วยการรู้คิดและพฤติกรรม (CBT) เพื่อให้คำแนะนำเบื้องต้น | การช่วยเหลือตนเอง, การลดความเครียดเบื้องต้น |
ข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับแต่ละแอปสุขภาพจิต
Calm
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ และผู้ที่ต้องการเสียงนำเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
- คุณสมบัติเด่น: มีเสียงธรรมชาติ (Soundscapes) และ “Masterclasses” จากผู้เชี่ยวชาญ
- ข้อสังเกต: มีทั้งเวอร์ชันฟรีและสมัครสมาชิก (Premium)
Headspace
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการเริ่มต้นฝึกสมาธิ แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร
- คุณสมบัติเด่น: มี Animation ที่น่ารักและโปรแกรม “SOS” สำหรับช่วงที่เกิดความเครียดหรือ Panic Attack กระทันหัน
- ข้อสังเกต: มีทั้งเวอร์ชันฟรีและสมัครสมาชิก (Premium)
MOODA / Emolog (Mood Tracker)
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการทำความเข้าใจตัวเองว่าอะไรคือตัวกระตุ้นอารมณ์ และต้องการเห็นภาพรวมของความรู้สึก
- คุณสมบัติเด่น: ใช้งานง่ายและมักมีดีไซน์ที่น่ารัก (เช่น ใช้ตัวการ์ตูนหรือไอคอนแทนอารมณ์)
- ข้อสังเกต: เน้นการบันทึก ไม่ได้ให้คำปรึกษาหรือเครื่องมือบำบัดโดยตรง
Ooca (อูก้า)
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจริง แต่ไม่สะดวกเดินทางไปโรงพยาบาลหรือคลินิก
- คุณสมบัติเด่น: ความสะดวกและความเป็นส่วนตัวในการเข้าถึงจิตแพทย์/นักจิตวิทยาคนไทย
- ข้อสังเกต: มีค่าบริการในการปรึกษา ขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่เลือก
Wysa
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยว ต้องการระบายความรู้สึกตลอดเวลา หรืออยากลองใช้เทคนิคบำบัดเบื้องต้นแบบไม่เปิดเผยตัวตน
- คุณสมบัติเด่น: การตอบกลับเป็นกลางและไม่ตัดสิน (Non-judgmental) ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยในการพูดคุยกับ AI
ลองเลือกดูตามความชอบที่เหมาะกับตัวเองได้เลยครับ อันไหนถูกใจใช้แล้วเหมือนถูกหวยก็จัดไปยาวๆได้เลย
